A ginástica é uma boa opção de atividade física, pois ela prepara o corpo, não toma muito tempo, ideal para quem leva uma vida mais corrida. Além disso, ela pode ser uma das atividades menos cansativas, consegue aquecer o corpo, alongar e ainda trabalhar com os músculos e queimar calorias de forma que qualquer pessoa de todas as idades e biotipos podem praticar e seus benefícios são inúmeros.

GAP:
GAP é a abreviação das palavras glúteo, abdômen e pernas, representando as áreas do corpo mais desejadas para aprimoramento nas academias. Trata-se de uma aula coletiva que combina exercícios aeróbicos e musculação, acompanhados por músicas estimulantes que ditam o ritmo dos movimentos.

Alongamento:

Alongamento é uma prática que se concentra em estender e flexibilizar os músculos do corpo para melhorar a amplitude de movimento e promover o bem-estar físico.

BENEFÍCIOS

• Abdômen, Fortalecer a região central do corpo (o chamado “core”);
• Proteger a coluna vertebral  e evitar riscos de lesões;
• Desenvolver a consciência corporal;
• Melhorar o controle da respiração;
• Reduzir eventuais dores nas costas;
• Melhorar a performance nos esportes;
• Melhorar a postura.